Sáng dậy nên uống nước trước hay đánh răng trước là băn khoăn của rất nhiều người. Vậy câu trả lời cụ thể ra sao? Nên làm việc nào trước mới tốt? Hãy cùng Thúy Đức tìm hiểu nhé!
Mục lục
Buổi sáng nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?
Nước là thành phần đặc biệt cần thiết với cơ thể người. Uống nước vào buổi sáng có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm việc hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu, trao đổi chất và loại bỏ độc tố, đặc biệt là làm sạch đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giảm nguy cơ táo bón.
Vậy câu hỏi đặt ra là nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?
Thực tế, câu hỏi này vẫn còn khá nhiều tranh cãi. Nhiều người cho rằng việc uống nước trước khi đánh răng có thể cuốn theo những vi khuẩn trong khoang miệng xuống hệ tiêu hóa, lâu dần sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tuy nhiên, công dụng chính của việc đánh răng là làm sạch thức ăn còn sót lại và mảng bám, loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng, tăng khả năng bảo vệ răng, nên bạn không cần quá lo lắng về việc uống nước trước khi đánh răng sẽ khiến vi khuẩn có cơ hội xâm nhập vào cơ thể. Thậm chí, đây còn là cách giúp tăng khả năng loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng, giúp vệ sinh răng miệng hiệu quả hơn.
Theo TS. BS Trương Hồng Sơn (Phó Tổng Thư ký – Tổng hội Y học Việt Nam, Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam), ta nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng rồi mới đánh răng. Ông cho biết, dù đánh răng trước khi uống nước hay không thì những vi khuẩn này vẫn luôn tồn tại trong khoang miệng và không gây hại cho sức khỏe tổng thể.
Cũng theo bác sĩ Hồng Sơn, cơ thể thường bị thiếu nước sau một đêm dài nghỉ ngơi, việc uống nước ngay khi thức dậy sẽ giúp bù đắp lượng nước thiếu hụt. Ngoài ra, uống nước ấm vào buổi sáng cũng giúp cơ bắp được thư giãn, tăng cường lưu thông máu, tạo điều kiện cho cơ thể bắt đầu một ngày mới hiệu quả hơn.
Xem thêm: Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?
Tại sao không nên uống nước ngay sau khi đánh răng?
Dưới đây là những lý do khiến việc uống nước ngay sau khi đánh răng không được khuyến khích:
- Làm giảm hiệu quả của fluoride: Fluoride là thành phần quan trọng trong kem đánh răng với khả năng bảo vệ men răng, ngăn ngừa sâu răng. Trong quá trình đánh răng, bề mặt răng sẽ được bao phủ bởi một lớp fluoride mỏng và cần một thời gian nhất định để phát huy hiệu quả. Việc uống nước ngay sau khi đánh răng, khi lớp fluoride còn yếu sẽ khiến chúng bị rửa trôi, giảm hiệu quả bảo vệ răng.
- Làm giảm tác dụng của của các thành phần khác trong kem đánh răng: Ngoài fluoride, kem đánh răng còn chứa nhiều thành phần khác có tác dụng bảo vệ lợi, làm sạch và thơm miệng. Uống nước ngay sau khi đánh răng cũng có thể làm trôi và giảm hiệu quả của các thành phần này.
- Tăng nguy cơ sâu răng: Uống nước sau khi đánh răng khiến lớp fluoride bị rửa trôi, trong khi đó vi khuẩn trong miệng sẽ nhanh chóng lên men các chất có trong thức ăn, hình thành acid và mảng bám tấn công men răng, làm tăng nguy cơ sâu răng.
Tìm hiểu thêm: Cách phát hiện và điều trị răng sâu vào tủy
Lợi ích của việc uống nước trước khi đánh răng buổi sáng
Một số lợi ích của việc uống nước trước khi đánh răng buổi sáng có thể kể đến bao gồm:
Bổ sung lợi khuẩn tự nhiên: Khi thức dậy vào buổi sáng, nước bọt của chúng ta thường chứa nhiều enzyme amylase, một loại enzyme có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa. Lúc này nước bọt còn có tính kiềm và chứa một lượng lớn lợi khuẩn, giúp trung hòa một phần acid trong dạ dày. Do đó uống nước trước khi đánh răng sẽ giúp cơ thể tận dụng được lợi khuẩn có sẵn trong khoang miệng.
Tuy nhiên, cần nhớ lưu ý đánh răng thật kỹ vào tối hôm trước – trước khi đi ngủ để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại, đồng thời tăng hiệu quả bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Bù đắp lượng nước đã mất cho cơ thể: Trong khi ngủ, cơ thể có xu hướng sử dụng hết lượng nước được cung cấp trước đó, vì vậy uống nước ngay khi thức dậy sẽ giúp bù đắp lượng nước thiếu hụt, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Ngăn ngừa sỏi thận: Uống một ly nước ấm trước khi đánh răng vào buổi sáng có thể giúp giảm nồng độ acid trong dạ dày, đồng thời thúc đẩy quá trình bài tiết nước tiểu, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.
Ngoài ra, việc uống nước vào buổi sáng khi thức dậy, đặc biệt là nước ấm còn đem lại những lợi ích tuyệt vời như:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy có thể giúp làm sạch đường hô hấp, loại bỏ vi khuẩn, độc tố tích tụ, tăng khả năng chống lại các bệnh cảm cúm, viêm họng.
- Làm sạch đường tiêu hóa: Uống nước vào sáng sớm khi dạ dày trống sẽ giúp cơ thể thanh lọc, loại bỏ độc tố và chất cặn bã, làm sạch hệ tiêu hóa hiệu quả hơn.
- Hỗ trợ làm giảm táo bón: Nước ấm có thể giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn diễn ra hiệu quả, qua đó cải thiện táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
- Cải thiện tuần hoàn máu: Khi uống nước ấm, các động mạnh và tĩnh mạch có thể được kích thích mở rộng hơn, tăng cường khả năng lưu thông máu.
- Hỗ trợ giảm cân: Uống nước ấm vào buổi sáng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất và thúc đẩy cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn cũng góp phần tạo cảm giác no, giúp ta ăn ít hơn, hỗ trợ giảm cân.
- Đảm bảo độ ẩm cho da và tóc, ngăn ngừa lão hóa: Uống nước là một trong những cách hiệu quả nhất để bổ sung độ ẩm cho da và tóc, giúp tóc trở nên bóng mượt và làn da mịn màng, khỏe mạnh, đàn hồi tốt hơn, làm chậm quá trình lão hóa.
Xem thêm: Các bước đánh răng đúng cách cho hàm răng chắc khỏe
Uống nước vào buổi sáng thế nào mới đúng?
Uống nước vào buổi sáng giúp mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên điều này chỉ đúng nếu ta uống đúng cách. Dưới đây là một vài gợi ý:
Uống nước ấm thay vì nước lạnh
Vào buổi sáng khi thức dậy, cơ thể vừa chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn sang hoạt động, hệ tiêu hóa vẫn chưa thể hoạt động mạnh như bình thường. Lúc này, nếu uống nước lạnh hoặc nước đá với nhiệt độ quá thấp có thể dẫn đến một số vấn đề như đau bụng, lạnh bụng hoặc tiêu chảy. Tuy nhiên, việc uống nước quá nóng cũng hoàn toàn không tốt. Nhiệt độ nước quá cao có thể gây bỏng và làm tổn thương thực quản.
Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, ta nên uống một cốc nước ấm khoảng 35 – 38 độ C vào mỗi sáng.
Chỉ uống nước với lượng vừa phải
Nhiều người cho rằng uống càng nhiều nước vào buổi sáng thì càng tốt. Tuy nhiên, đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Dù vào buổi sáng khi mới thức dậy hay bất cứ thời điểm nào khác trong ngày thì lượng nước uống vào cũng cần được kiểm soát một cách hợp lý.
Theo khuyến nghị, ta không nên uống quá 300ml mỗi lần vào buổi sáng.
Chỉ nên uống nước lọc
Nước lọc là lựa chọn tốt nhất cho buổi sáng thay vì các loại trà hay nước ngọt.
Trà có chứa các thành phần tanin và acid tanic, có thể gây kết tủa với protein trong thực phẩm, làm quá trình hấp thu sắt bị ảnh hưởng đáng kể. Uống trà vào buổi sáng lúc bụng đói còn có thể khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương, kích ứng và trở nên nhạy cảm hơn. Trong khi đó, các loại nước ngọt và đồ uống có gas có thể gây tình trạng đầy bụng, khó tiêu, không tốt cho hệ tiêu hóa.
Không uống nước đun sôi để nguội lâu ngày
Nước đun sôi để nguội lâu ngày có nhiều nguy cơ nhiễm bụi bẩn, vi khuẩn, Mặt khác, các chất hữu cơ có trong nước cũng có thể bị phân hủy, không tốt cho sức khỏe.
Để đảm bảo an toàn, chỉ nên sử dụng nước đun sôi để nguội trong vòng 24 giờ.
Trên đây là những thông tin hữu ích về việc “sáng dậy nên uống nước trước hay đánh răng trước?” cũng như cách uống nước buổi sáng tốt cho sức khỏe. Để chăm sóc răng miệng hiệu quả hơn, bên cạnh việc duy trì đánh răng ít nhất 2 lần vào mỗi sáng và tối, bạn đừng quên thăm khám nha khoa tổng quát định kỳ tại các cơ sở uy tín như Nha khoa Thúy Đức.
